Как правильно завтракать.

Frühstückstisch/continental breakfastА вы хотите сделать ваш день спокойным и успешным? То, каким будет ваш день, во многом зависит от того, как вы его начинаете.  Завтрак – это немаловажная составляющая, правильного начала дня.

Те из вас, кто по каким либо причинам не завтракает, согласно Аюрведе (древнейшей науке о здоровом образе жизни) наносит своему здоровью огромный урон. А человек, потерявший здоровье, не может быть успешен и в других сферах жизни. Немного о том, как правильно завтракать.

— Выпивайте стакан теплой воды примерно за час до завтрака, или как минимум за 30 минут. Это улучшает работу желудочно-кишечного тракта, выводит скопившуюся в желудке слизь и способствует выведению токсинов  и шлаков из организма. Если это делать постоянно или на протяжении как минимум месяца, то это также помогает похудеть. Неправильно: пить холодную воду! Это плохо влияет на пищеварение. И нельзя пить воду сразу перед завтраком, так вы только разбавите желудочный сок и пища, которую вы съедите во время утренней трапезы, будет плохо усваиваться и долго перевариваться.

— Завтракайте в правильное время. Лучшее время для завтрака с 7 до 9 утра. Когда органы пищеварения могут максимально хорошо переваривать пищу и усваивать полезные вещества.

— Завтракайте без спешки, с добрыми, хорошими мыслями, в спокойном состоянии.

— Не смотрите телевизор и не слушайте новости во время завтрака. Лучше всего завтракать в тишине, наслаждаясь каждым кусочком, но если тишина вас угнетает, то включите тихую, приятную музыку.

1285316369_dieta-s-mjusli— Завтрак должен быть легким и питательным и состоять из энергетических продуктов. Те, кто подумали про энергетики, забудьте о них. Я говорю о продуктах, которые дают энергию организму. Для завтрака полезны молочные продукты. Но учтите, что молоко можно употреблять только или рано утром (где то до 7 часов утра) или перед сном. Его нужно пить теплым, можно добавлять туда специи, мед или топленое масло. Кисломолочные продукты (кефир, йогурт, сметана и т.п.), особенно если они содержат живые бифидо – или лактобактерии, нормализуют микрофлору кишечника. Каши, любые на ваш вкус. Для разнообразия в них можно добавить орехи, ягоды.

Также для завтрака хорошо подходят сухофрукты, орехи, мед, свежие сладкие фрукты и ягоды (кроме цитрусовых), сыр, яйца. Согласно Аюрведе, на завтрак надо есть сладкое. Нет, я не призываю, съедать по пол торта на завтрак или набрасываться на пирожные, но утренняя пища, должна иметь сладкий вкус, сухофрукты идеально подходят для этого, они наполнят организм необходимой энергией и витаминами, к тому же они дают чувство сытости.

— Свежевыжатые соки — прекрасное начало дня. Подойдут любые фрукты (кроме цитрусовых, их лучше употреблять в дневное время), но и также морковный и свекольный соки. Так называемые «зеленые» коктейли – настоящий энергетический напиток для завтрака. Можно выпить зеленый чай с молоком, чай со специями или имбирный чай (особенно в холодное время года). Не пейте на завтрак кофе, это плохо влияет на сосуды, и бодрость, которую он дает, очень кратковременная.

Если эта информация о том, как правильно завтракать, будет для вас полезной, и вы возьмете что-то для себя на заметку, вы увидите, как  у вас прибавится энергии и начинать свой день станет намного легче.

Если у вас есть свои любимые и полезные рецепты для завтрака, расскажите о них в комментариях.

Если статья вам была полезной, расскажите о ней друзьям, воспользовавшись кнопками соц. сетей ниже.

И обязательно подпишитесь на новости сайта, заполнив форму справа, чтобы получать информацию о самых свежих статьях.

2 комментарии на “Как правильно завтракать.

    • Это, конечно, ваше дело, но мы здесь говорим о здоровом питании. А хорошие привычки вырабатываются также, как и плохие. Недаром раньше говорили: » Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу.»

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

CAPTCHA image
*